Stressklachten

De belangrijkste stresssignalen zijn:

LICHAMELIJKE KLACHTEN
• chronische vermoeidheid
• slaapstoornissen
• minder zin in seks
• verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol
• hartkloppingen en/of een onregelmatige hartslag
• duizeligheid
• hoofdpijn, spierpijn (vooral in de nek, schouders en rug)
• spijsverteringsproblemen
• verminderde weerstand  
 
PSYCHISCHE EN EMOTIONELE SIGNALEN
• rusteloosheid, gejaagdheid, gespannenheid
• sneller geëmotioneerd, prikkelbaar, geïrriteerd zijn
• somberheid, lusteloosheid, huilbuien, piekeren, angst
• een gevoel van machteloosheid
• vergeetachtigheid, besluiteloosheid en concentratieverlies
• faalangst, verminderd zelfrespect en onzekerheid
• verlies van overzicht
 
GEDRAGSVERANDERINGEN
• slecht slapen, ’s morgens niet uitgerust zijn
• meer fouten maken en minder presteren  
• paniekaanvallen,
• vlucht- en vermijdgedrag
• meer roken, alcohol, medicijnen en/of drugs gebruiken
• meer of minder eten
• piekeren en malen
• meer klagen, verwijten en zuchten
• verbittering en cynisme
• nergens meer van kunnen genieten

Wat kan stress veroorzaken?

Van een enkele stressor raak je niet overspannen, laat staan burnout. Het is vaak een samenspel van meerdere stressoren en factoren die elkaar versterken. Een van de symptomen van stress is de ontkenning van de stress. Zo raak je in een neerwaartse spiraal met als dieptepunt het compleet niet meer kunnen functioneren.
 
Mensen hebben rust nodig om te herstellen. Soms is de druk zo groot dat rust alleen niet meer helpt. Dit is het geval bij burnout. Alleen met professionele begeleiding kan iemand hiervan herstellen.
 
Of iemand wel of niet overspannen of burnout raakt is afhankelijk van meerdere factoren.
 
DE WERKSITUATIE
• onmogelijke targets en deadlines
• collega’s die je het bloed onder de nagels halen  
• pesterijen en intimidatie 
• slechte sfeer
• slecht management
• geen invloed hebben
• werk dat niet past bij je opleidingsniveau
• onduidelijke taak en functieomschrijving
• slechte arbeidsomstandigheden
• slechte beloning
• weinig of geen waardering
• overwerken, ook in het weekend
• starre organisatie
• ontslag rondes
• reorganisatie
• functieverandering
• slechte interne communicatie, enz.
 
DE PRIVÉSITUATIE
• verlies van een kind, partner, ouder, broer of vriend
• persoonlijke ziekte of letsel  
• ziekte of letsel van een dierbare
• echtscheiding
• zorg voor anderen
• pubberende kinderen
• seksuele problemen
• financiële problemen
• verhuizen
• geluidsoverlast
• examens
• niet jezelf kunnen zijn
• slachtoffer (seksueel) misdrijf
• lichamelijke pijn
• burenruzie
• onveiligheid
• eenzaamheid, enz
 
DE PERSOON
De een gaat fluitend door de leven, de ander raakt burnout. Ieder mens is uniek en heeft andere manieren om met stress om te gaan. Wat maakt dat de ene persoon vatbaarder is voor stress dan een ander? Waar het om draait is, hoe de persoon tegen de gebeurtenissen aankijkt. Daarbij speelt de persoonlijkheid een grote rol.
 
Persoonlijkheidskenmerken die een bijdrage kunnen leveren aan burnout:
• perfectionisme
• groot verantwoordelijkheidsgevoel
• loyaal en betrokken
• harde werkers
• hoge eisen stellen aan zichzelf
• moeite met grenzen stellen voor zichzelf
• moeite met ‘nee’ zeggen
• moeite met hulp vragen
• geneigd zijn zichzelf weg te cijferen
 
Kortom, het zijn vaak de beste medewerkers die aan stress lijden. Het zijn mensen die zich volledig inzetten, loyaal en betrokken zijn en keihard werken. Vaak wordt dit door collega’s misbruikt, waardoor het werk alleen maar meer wordt. Het zijn enthousiaste en gemotiveerde mensen die hun eigen grenzen slecht in de gaten houden, waardoor ze het risico lopen op te branden.
Warm aanbevolen